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Nie wieder krank: Gesund, stark und leistungsfähig durch die Kraft der Kälte
Die Kraft der Kälte für die Gesundheit
Wim Hof Methode
“DAS WIM HOF-VERFAHREN KANN DURCH SEINE EINFACHHEIT, ANWENDBARKEIT UND EIN STARKES WISSENSCHAFTLICHES VERSTÄNDNIS CHARAKTERISIERT WERDEN. ES IST EIN PRAKTISCHER WEG, UM GLÜCKLICHER, GESÜNDER UND LEISTUNGSFÄHIGER ZU WERDEN.” (wimhofmethod.com)
Wim Hof fand heraus, wie er bewusst seine Vitalfunktionen und sogar sein Immunsystem steuern kann.
1) Kälte als warmherziger Freund Deiner Gesundheit
Die Wim Hof Methode ist sehr einfach. Es geht darum, die Kontrolle über den Organismums zu bekommen und im Körper mit Hilfe von Atemtechniken willentlich Reaktionen zu einem gewünschten Zeitpunkt auslösen zu können. Mittlerweile ist wissenschaftlich bestätigt, daß diese Methode
- die Energie steigert,
- die Durchblutung verbessert,
- den Stress verringert,
- Entzündungen verringert, was das Immunsystem stärkt,
- braunes Fettgewebe aufbaut und dadurch Fett abbaut,
- ein den Hormonspiegel ausgleicht,
- die Schlafqualität verbessert,
- die Produktion von Endorphinen im Gehirn ankurbelt. die Deine Stimmung heben,
- viele Krankheiten, darunter Rheuma, Morbus Crohn, Asthma, Entzündungen und Depressionen, besiegt oder zumindest lindert.
Das Immunsystem zu regulieren oder eine Immunreaktion zu unterdrücken bedeutet, Antibiotika überflüssig zu machen oder Patienten mit einer unheilbaren Autoimmunerkrankung zu helfen.
2) Atem-Meditation
Im Alltag atmen wir oft sehr flach. Deshalb können Atemübungen einen großen Effekt auf Deine Leistungsfähigkeit haben:
- Sie normalisieren Dein Immunsystem,
- optimieren die Energieproduktion und
- reduzieren chronischen Stress.
Diese Techniken beruhen auf der tibetanischen Meditationspraxis “Tummo“. Man atmet dreißig- bis vierzig Mal TIEF ein und entspannt aus, hält anschließend solange man kann die Luft an und lässt einen Atemzug folgen. Diese bewusste Hyperventilation erzeugt einen Anstieg der Adrenalinausschüttung im Körper, der Pulsfrequenz und des Laugengrades im Blut und sie reguliert die Schmerzempfindung herunter.
3) Ernährung
Der Körper der heutigen “Westler” ist übersäuert. Man kann durch schnelles Ein- und Ausatmen einen „alkalischen“ Zustand generieren. Dieser ist eine erstrebenswerte Voraussetzung für (körperliche) Leistung.
4) Engagement für Deine Gesundheit
Die kalte Belastung als auch das bewusste Atmen erfordern Geduld und Engagement, um vollständig gemeistert zu werden. Mit Konzentration und Entschlossenheit mußt Du bereit sein, Deinen eigenen Körper und Geist zu erkunden und zu meistern.
3) Der Wim Hof Lebensstil
- weniger luxuriös, sondern eher bescheiden,
- psychischen Stress vermeiden,
- sich von Naturkost ernähren,
- Yoga und Meditation praktizieren,
- Gemeinsamkeit erleben,
- gute Musik hören.
Methoden für das Kälte-Training
So wirst Du zum menschlichen Ofen!
#1 Methoden fürs Kältetraining
Schritt 1: Kaltes Gesichtsbad
Schritt 2: Angepasste kalte Dusche
Schritt 3: Die Kälteschock-Dusche
Schritt 4: Das Kältebad
Schritt 5: Das Eisbad
Schritt 6: Ultimative Kälte-Challenge
#2 Tipps und Erfahrungen zum Kältetraining
#3 Die Alternative zum Eisbaden – der Eisbeutel
#4 Kältetraining im Alltag – diese Tipps helfen Dir weiter
#5 Thermogenes Essen
#6 Abschließend – diesen Winter frostfrei überstehen
„The Iceman“ Win Hof stellte mehrere unglaubliche Weltrekorde auf: u.a.
- Auf den Everest steigen – nur in seinen Shorts
- Auf den Kilimanjaro steigen – nur in seinen Shorts – in nur zwei Tagen (normalerweise braucht man 6 Tage)
- Einen ganzen Marathon rennen – in der Wüste von Namibia – ohne Wasser zu trinken
- Einen ganzen Marathon rennen – irgendwo am Polarkreis – nur in seinen Shorts!
- Fast 2 Stunden im Eis in Badehose verharrt
Erfahrungsbericht über die WIM HOF METHODE von Marc Dietschi
Buch “Nie wieder krank
Entgegen der verbreiteten Meinung, dass man Kälte meiden und sich warm anziehen muss, um gesund zu bleiben, setzt sich der mehrfache Weltrekordhalter Wim Hof regelmäßig Temperaturen unterhalb des Gefrierpunkts aus – und war seit Jahrzehnten nicht mehr krank. Er nutzt dabei eine spezielle, von ihm entwickelte Atem- und Konzentrationstechnik, um seine Körpertemperatur konstant zu halten.
Dieses Buch führt Dich in die Iceman-Methode ein. Ein 28-Tage-Plan hilft Dir dabei, Dir die Technik anzueignen und in Deinen Alltag zu integrieren.
Durch regelmäßiges kaltes Duschen und Atemtechniken lernst Du, die Kraft der Kälte optimal zu nutzen, um in kürzester Zeit Deine Gesundheit zu verbessern und Deine Leistungsfähigkeit zu maximieren.
Mit seiner Methode hat der Autor weltweit Tausende Menschen inspiriert, ihre Lebenskraft durch Atemübungen und Kältetherapie wiederherzustellen.
Wim Hof & Koen de Jong: Nie wieder krank
- Taschenbuch: 208 Seiten
- Verlag: Riva (8. Oktober 2018)
- Sprache: Deutsch
- ISBN-10: 374230562X
- ISBN-13: 978-3742305626
Damit hat er weltweit Tausende Menschen inspiriert, ihre Lebenskraft durch Atemübungen und Kältetherapie wiederherzustellen.
Website von Wim Hof “The Iceman”: https://www.wimhofmethod.com
