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Immunsystem stärken

Tipps zur Stärkung des Immunsystems (Abwehrsystems)

Die besten Gesundheits-Booster – Wie kannst du dein Immunsystem natürlich stärken?

Was stärkt das Immunsystem?

Gemüse

Brokkoli(sprossen), Grünkohl, Karotten, Tomaten, Chicorée, Kohl, Knoblauch, Pilze und Spinat; rote, gelbe, orangefarbene und tiefgrüne Gemüse.

Früchte

Grapefruit, Zitronen, Orangen (mit Zitrusfrüchten nicht übertreiben), Guaven, Bananen und dunkle Früchte wie Kirschen, Heidelbeeren, Brombeeren, schwarze Johannisbeeren und dunkle Weintrauben – am besten immer mehrere miteinander kombiniert.

Nüsse

Die beste aller Nüsse und Samenkerne ist die süsse Mandel. In wissenschaftlichen Studien wurde festgestellt, dass Mandeln den Cholesterinwert senken und auf den Darm eine ähnlich heilsame Wirkung wie Präbiotika ausüben. Präbiotika sind Stoffe, die für ein gesundes Darmmilieu sorgen. Es genügt bereits, eine kleine Handvoll Mandeln täglich zu verzehren, um in den Genuss ihrer segensreichen Wirkungen zu gelangen.

Gewürze

Ingwer, Zimt, Kümmel, Oregano und Cayennepfeffer

Getränke

Beginne den Tag mit einem Glas warmem (nicht heissem!) Wasser, in das Du evtl. frisch gepressten Zitronensaft gibst.
Auch ein basischer Kräutertee, der das Säure-Basen-Gleichgewicht harmonisiert, hilft, das Immunsystem zu stärken.
Trinke über den Tag verteilt nichts anderes als klares Wasser und Kräutertee aus einheimischen Kräutern, z.B. Brennnesseltee oder Hanftee.

Heilpflanzen

Tragant, Echinacea, Taigawurzel, Ginseng, Hanf, Propolis, Thymian

21 Nahrungsmittel, die laut TCM unsere Abwehrkraft stärken:

Ahornsirup, Apfel, Datteln, Hafer, Hering, Holunderbeeren, schwarze Johannisbeeren, Karotte (Möhre), Kombu-Alge, Leinsamen/Leinöl, Makrele, schwarze Melasse, Miso(paste), Pastinake, Radieschen, Sanddorn, Sardine, rohes Sauerkraut, Reishi-/Shiitake-Pilz, Zwiebel – und bestimmt auch noch viele andere.

(Hauptquelle: ernaehrungsberatung-wien.at)

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