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So kühlst Du Dich bei Hitze ohne Klimaanlage ab
Hitze ist vor allem in stickigen Stadtwohnungen eine echte Bewährungsprobe.
Aber auch ohne Klimaanlage oder Ventilator gibt es wirksame Möglichkeiten, den Raum kühl zu halten.
Kampf gegen die Sonnenstrahlen
- Dicke Vorhänge oder Jalousien aus leichten Materialien sind wichtigste Helfer.
Schließe tagsüber die Fenster, um Infrarotstrahlung (auch Wärmestrahlung genannt) zu reflektieren und die Raumtemperatur zu senken.
- Dunkle des Fenster-Glases ab
Verwende dazu eine spezielle reflektierende Folie, die als Schutz vor der Sonne dient. Die kostengünstigste Variante ist Folie, mit der die Fenster von der Rauminnenseite abgedichtet werden können. Die Wirksamkeit der Methode wird Zweifel an der Ästhetik einer solchen Methode überwinden.
- Markisen, Fensterläden, Rollläden
Diese Konstruktionen tragen dazu bei, einen erheblichen Teil der Sonnenwärme abzuschirmen, bevor sie in den Raum gelangt. Eine Markise über dem Fenster sorgt für zusätzlichen Schatten, besonders wichtig bei Fenstern auf der Sonnenseite.
- Athermische doppelt verglaste Fenster
Eine auf das Glas aufgebrachte Spezialfolie fungiert als Spiegel für die Wärmewellen und reflektiert bis zu 80 % davon. Athermische Fenster senken laut Hersteller die Temperatur in einem Raum ohne Klimaanlage deutlich und schaffen so ein angenehmes Mikroklima.
Schließe die Tür zur Küche
Um das Leben in einer Wohnung ohne Klimaanlage zu erleichtern, schließe während der Essenszubereitung die Tür zur Küche. Andernfalls breitet sich die Hitze im ganzen Haus aus.
Weniger warme Speisen
Außerdem solltest Du weniger warme Speisen zu Dir nehmen. Bevorzuge Gemüse und Obst, kalte Suppen – Okroshka, Rote-Bete-Suppe.
Lüften
- Lüfte bei heißem Wetter nachts und am frühen Morgen, wenn die Luft am kühlsten ist. Ein Luftzug ist nicht Dein bester Freund, die Frische aus offenen Fenstern jedoch schon. Schließe die Türen zu den Räumen und lasse nur die kühlsten Räume offen.
- Wenn Du einen Keller hast, lüfte diesen ihn nachts; kalte Luft steigt von dort nach oben und kühlt den Rest der Böden.
Kühles Wasser: Vermeide den gegenteiligen Effekt
- Bei Kontakt der Haut mit Wasser erhöht sich die Wärmeübertragung des Körpers. Du solltest jedoch nicht in ein Eisbad springen, kalt duschen oder Eiskompressen auf die Haut auftragen.
- Wasser – und das scheint vielleicht nicht offensichtlich – kühlt besser, wenn es warm und nicht eisig ist. Der menschliche Körper reagiert auf kaltes Wasser, indem er versucht, Wärme zu speichern – es kommt zu Gefäßkrämpfen, die nur die Wärmeübertragung behindern.
- Eine gute Möglichkeit besteht darin, die Hände unter fließendes kaltes Wasser zu halten. Dies wird dazu beitragen, die gesamte Körpertemperatur zu senken.
Reinige die Böden
- Wasche bzw. wische den Boden zwischen 4.00 und 5.00 Uhr morgens mit kaltem Wasser, lüfte dann und verhänge die Fenster – zuerst mit einem weißen Tuch und dann mit dicken Vorhängen. Abends, wenn Du zu Bett gehen möchtest, kannst Du den Boden noch einmal mit kaltem Wasser waschen – das hilft, den Raum zu erfrischen und abzukühlen.
- Hänge nasse Handtücher im Raum auf – sie verdunsten die Feuchtigkeit und senken die Temperatur.
Sprühe Wasser
- Sprühe Wasser aus einer Sprühflasche, das sorgt für eine erfrischende Kühle. Bei heißem Wetter kannst Du einen Luftbefeuchter verwenden – das Gerät hilft, Trockenheit zu bekämpfen.
- Eine Sprühflasche in Kombination mit einem Ventilator.
- Nutze einen künstlichen Wasserfall, der in einem Raum ohne Klimaanlage ein angenehmes Mikroklima schafft.
„Japanische Klimaanlage“
Lege beim Zubettgehen ein feuchtes Tuch, beispielsweise ein Taschentuch, auf Deine Brust. Du kannst eine mit Wasser gefülltes Schüssel neben das Bett stellen. Wenn Du von der Hitze aufwachst, kannst Du den Lappen nass machen und weiterschlafen. Warum die Methode einen so populären Namen erhielt, ist ein Rätsel. Es ist jedoch sinnvoll, die Wirksamkeit zu überprüfen.
Flaschen mit gefrorenem Wasser
- Unter heißen Bedingungen, wenn keine Klimaanlage vorhanden ist, sind Flaschen mit gefrorenem Wasser, die in den Räumen aufgestellt werden können, eine unverzichtbare Kühlquelle.
- Wenn Du einen Ventilator davor installierst, verbreitet sich eine kühle Brise im Raum. Allerdings solltest Du den Strahl nicht direkt auf Dich selbst richten – es besteht die Gefahr einer Erkältung.
- Die Flaschen selbst können in ein Becken gestellt werden, sodass Schmelzwasser hineinfließt. Oder Du gießst Eis direkt in das Becken und stellst es vor einen Ventilator.
Gehe nicht nackt!
- Es scheint, dass man maximale Kühlung bekommt, wenn man sich komplett auszieht. Egal wie es ist. Leichte Kleidung hält den Schweiß von der Haut fern. Bei Hitze, wenn eine Person völlig nackt ist, verdunstet der Schweiß sehr schnell von der Hautoberfläche, wodurch es noch heißer wird.
- Natürliche leichte Stoffe, ein dünnes T-Shirt und Shorts sind weiterhin erforderlich.
“Sowjetische” Methode
- Vor dem Aufkommen der Klimaanlage trugen Gewächshäuser dazu bei, die Wohnungen kühl zu halten. Viele glaubten, dass Pflanzen „Wärme verbrauchen“, und dass es umso kühler werden würde, je mehr davon im Haus wären. Dies ist ein Missverständnis, das keiner wissenschaftlichen Grundlage entbehrte.
- In Wirklichkeit verbrauchen Pflanzen durch Photosynthese Kohlendioxid, reinigen die Luft und machen sie etwas frischer.
- Dennoch erfreuten sich Gewächshäuser in der Wohnung großer Beliebtheit.
Scharfes Essen
- Curry oder Pfeffer in der Hitze sind überhaupt nicht verrückt. Zuerst trinken wir eine große Menge Flüssigkeit, geben dann etwas Würze hinzu und kommen schnell ins Schwitzen. Danach kannst Du duschen. Dadurch kann der Körper überschüssige Wärme „abgeben“.
Essen und Trinken bei Hitze
- An heißen Tagen ist es wichtig, die Ernährung zu überdenken, um sich mit den notwendigen Stoffen zu versorgen und das Verdauungssystem nicht zu überlasten.
- Reduziere die Kohlenhydrataufnahme (Süßigkeiten, Weißbrot, Gebäck)
- Ersetze einfache Kohlenhydrate durch komplexe (Getreide, Hülsenfrüchte, Vollkornbrot).
- Bevorzuge pflanzliche Lebensmittel: Gemüse, Obst, Gemüse – eine Quelle für Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, die der Körper so dringend benötigt, wenn die Außentemperatur Rekorde bricht.
- Wähle leichte Proteine: Huhn, Fisch, Truthahn und Hüttenkäse sind ausgezeichnete Proteinquellen, die vom Körper leicht aufgenommen werden.
- Begrenze den Verzehr von fetthaltigen, frittierten und salzigen Lebensmitteln: Sie halten Wasser im Körper und verstärken so das Durstgefühl.
- Reduziere die Zuckermenge. Zuckerhaltige Getränke, Limonade und Desserts sind bei heißem Wetter nicht die beste Wahl.
Nicht standardmäßiger Ansatz
- Auf dem Boden schlafen. Nachts sammelt sich unten die kühlste Luft. Lege die Matratze für einen bequemeren Schlaf auf den Boden neben dem Bett.
- Buchweizenkissen. Im Gegensatz zu gewöhnlichen Geräten erwärmt es sich nicht so stark.
- Heißer Tee. Es ist paradox, aber dieses Getränk hilft dem Körper, wie normales warmes Wasser, abzukühlen.
- Siesta. Nimm Dir ein Beispiel an den Bewohnern heißer Länder: Mache während des Höhepunkts der Hitze einen Mittagsschlaf.
- Weiße Kleidung. Natürliche, helle Stoffe absorbieren die Sonne weniger und halten hohen Temperaturen besser stand.
Noch ein paar nützliche Tipps
- Auto: Du kannst den Innenraum Deines Autos bei heißem Wetter kühlen, indem Du Eisflaschen auf den Rücksitz stellst. Aber vergiß nicht, daß das Eis schmilzt. Du benötigst einen Behälter oder einen Beutel, in den diese Flaschen gestellt werden, um eine Überflutung zu vermeiden.
- Tiere: Vergiß Du die Tiere nicht – biete Deinen Haustieren Zugang zu Wasser und einem kühlen Ort.
- Elektronik: Schalte unnötige Elektrogeräte aus, da diese die Luft erwärmen.
- Aktivität: Bei Hitze ist es besser, starke Aktivitäten und körperliche Anstrengungen zu vermeiden. Wenn möglich, ruhe Dich aus.
- Alkohol: Denke daran, dass Alkohol den Körper dehydriert. Es ist besser, den Alkoholkonsum bei Hitze zu minimieren und viel sauberes Wasser zu bevorzugen.