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Vitamin D: Ursachen und Symptome von Mangel sowie Hilfen zum Ausgleich

Vitamin D: Ursachen und Symptome von Mangel sowie Hilfen zum Ausgleich

Was ist Vitamin D?

Vitamin D ist das „Sonnenvitamin“. Es ist das einzige Vitamin, das Dein Körper selbst herstellen kann, allerdings benötigt er dazu das Licht der Sonne. Die Herstellung des Vitamin D findet dann direkt in der Haut statt. Die Menge der Vitamin D-Produktion ist natürlicherweise so hoch, daß es eigentlich überflüssig wäre, zusätzlich Vitamin D einzunehmen.

Welche Ursachen gibt es für einen Mangel an Vitamin D?

  1. Die Sonne scheint nicht jeden Tag und erst recht nicht das ganze Jahr über.
  2. Wenn die Sonne scheint, dann trifft sie meist nur wenige Körperstellen unseres Organismus (z.B. Gesicht, Hände).
  3. Wir halten uns zu lange in künstlichen Räumen bei künstlichem Licht auf  (Unsere Lampen erzeugen Helligkeit, aber kein Vollspektral-Licht der Sonne!).
  4. Für unseren täglichen Bedarf an Vitamin D müßten wir jedoch täglich 20 Eier oder fast 1 kg Lachs essen, die das Vitamin D speichern.

An welchen Symptomen ist der Vitamin D-Mangel zu erkennen?

Wenn Du regelmäßig an den folgenden Symptomen leidest, könnte ein Vitamin D-Mangel im Spiel sein:

  1. Winterdepressionen (winter blues)
  2. häufig unerklärlich schlechte Laune bis hin zu ganzjährigen Depressionen
  3. häufige Infekte
  4. Darmprobleme
  5. eine niedrigere Knochendichte
  6. Osteoporose (im schlimmsten Fall Osteomalazie oder Rachitis)
  7. wenig Libido – also ein zu geringer Testosteronwert(bei Männern)
  8. Autoimmunerkrankung (begünstigt durch Vit. D-Mangel)
  9. ständige Müdigkeit
  10. chronische Rückenschmerzen oder Knochenschmerzen
  11. Hautprobleme wie Akne, Schuppenflechte oder Neurodermitis
  12. Langsame Wundheilung
  13. Haarausfall
  14. Muskelschmerzen
  15. Nervosität

Mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit hast auch Du einen Mangel. Laut einer Studie haben etwa 80–85 % aller Deutschen einen klaren Mangel an Vitamin D.

Ein sehr unterhaltsames und anschauliches Video über Vitamin D-Mangel:

Lies hier weiter bei MARTIN AUERSWALD in seinem Artikel Vitamin D-Mangel – Symptome, Ursachen und wie Du ihn beseitigst

Welche Formen von Vitamin D gibt es?

Vitamin D – Wirkung im Körper

Vitamin D-Mangel – Warum ist er so verbreitet?

Brauchen wir Nahrungsergänzungsmittel gegen Vitamin D-Mangel?

Vitamin D Dosierung – So beseitigst Du Deinen Vitamin D-Mangel

Wer profitiert von Vitamin D?

Vitamin D kaufen – Wie viel kostet Vitamin D?

Fazit – Der einfachste Trick gegen Winterdepression und Vitamin D Mangel und für starke Knochen

Ressourcen:

 

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