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Vitamin D: Ursachen und Symptome von Mangel sowie Hilfen zum Ausgleich
Was ist Vitamin D?
Vitamin D ist das „Sonnenvitamin“. Es ist das einzige Vitamin, das Dein Körper selbst herstellen kann, allerdings benötigt er dazu das Licht der Sonne. Die Herstellung des Vitamin D findet dann direkt in der Haut statt. Die Menge der Vitamin D-Produktion ist natürlicherweise so hoch, daß es eigentlich überflüssig wäre, zusätzlich Vitamin D einzunehmen.
Welche Ursachen gibt es für einen Mangel an Vitamin D?
- Die Sonne scheint nicht jeden Tag und erst recht nicht das ganze Jahr über.
- Wenn die Sonne scheint, dann trifft sie meist nur wenige Körperstellen unseres Organismus (z.B. Gesicht, Hände).
- Wir halten uns zu lange in künstlichen Räumen bei künstlichem Licht auf (Unsere Lampen erzeugen Helligkeit, aber kein Vollspektral-Licht der Sonne!).
- Für unseren täglichen Bedarf an Vitamin D müßten wir jedoch täglich 20 Eier oder fast 1 kg Lachs essen, die das Vitamin D speichern.
An welchen Symptomen ist der Vitamin D-Mangel zu erkennen?
Wenn Du regelmäßig an den folgenden Symptomen leidest, könnte ein Vitamin D-Mangel im Spiel sein:
- Winterdepressionen (winter blues)
- häufig unerklärlich schlechte Laune bis hin zu ganzjährigen Depressionen
- häufige Infekte
- Darmprobleme
- eine niedrigere Knochendichte
- Osteoporose (im schlimmsten Fall Osteomalazie oder Rachitis)
- wenig Libido – also ein zu geringer Testosteronwert(bei Männern)
- Autoimmunerkrankung (begünstigt durch Vit. D-Mangel)
- ständige Müdigkeit
- chronische Rückenschmerzen oder Knochenschmerzen
- Hautprobleme wie Akne, Schuppenflechte oder Neurodermitis
- Langsame Wundheilung
- Haarausfall
- Muskelschmerzen
- Nervosität
Mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit hast auch Du einen Mangel. Laut einer Studie haben etwa 80–85 % aller Deutschen einen klaren Mangel an Vitamin D.
Ein sehr unterhaltsames und anschauliches Video über Vitamin D-Mangel:
Lies hier weiter bei MARTIN AUERSWALD in seinem Artikel “Vitamin D-Mangel – Symptome, Ursachen und wie Du ihn beseitigst“
Welche Formen von Vitamin D gibt es?
- Vitamin D – Die wichtigen Funktionen und Wirkungen im Körper
- Zusammengefasst – Was ein Vitamin D-Mangel bedeutet
Vitamin D-Mangel – Warum ist er so verbreitet?
Brauchen wir Nahrungsergänzungsmittel gegen Vitamin D-Mangel?
Vitamin D Dosierung – So beseitigst Du Deinen Vitamin D-Mangel
Vitamin D kaufen – Wie viel kostet Vitamin D?
Fazit – Der einfachste Trick gegen Winterdepression und Vitamin D Mangel und für starke Knochen
Ressourcen:
- Vitamin D: Der umfassende Ratgeber mit allen wichtigen Infos zur Supplementation
- VITAMIN D: WICHTIGE NÄHRSTOFFKOMBINATIONEN
- Vitamin-D-Präparate unter der Lupe: Erschreckende Ergebnisse im Öko-Test
- Gefährliche künstliche Vitamine
