Die normale Körpertemperatur bei Männern ist um 0,5 Grad niedriger als bei Frauen, deshalb leiden Männer bei Temperaturen von 37.0 – 37.9 eher bzw. mehr.

Folgende Aktionen stärken die Immunität zu Hause:

1. Gesunder Schlaf

Unser Biorhythmus ist verantwortlich für unser Wohlbefinden. Von ihm hängt nicht nur der Schlaf, sondern auch die Stimmung, der Appetit, die körperliche und geistige Aktivität, und natürlich das Immunsystem ab. Passe Deinen Zeitplan an die “biologische Uhr” an.

2. Spaziergänge an der frischen Luft

Tägliche Spaziergänge auf der Straße oder besser im Wald verbessern die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße, normalisieren den Blutdruck und haben eine positive Wirkung auf die Stimmung.

3. Körperliche Aktivität

Es ist eine bekannte Wahrheit: Bei denjenigen, die regelmäßig Sport treiben, funktioniert das Immunsystem besser und die Gesundheit wird gestärkt. 

Körperliche Aktivität sollte vor allem

der Kraft (Muskelaufbau),

der Flexivilität (Beweglichkeit, Dehnbarkeit) und

der Ausdauer (Kondition) dienen.

4. Reduziere (raffinierten) Zucker

Vermeidung oder Verringerung des Konsums von raffinierten Zucker dient der körperlichen Gesundheit. Anstelle von Süßigkeiten aus der Fabrik, ist es besser, sich an die Gaben der Natur zu halten. Die goldene Regel lautet: Der tägliche Konsum von mindestens vier farbigen Gemüsen oder Früchten, die eine ausreichende Menge an Antioxidantien enthalten, aktiviert das Immunsystem. Zusätzlich sind natürliches und frisches, regionales und saisonales Obst und Gemüse eine Fundgrube an Vitaminen und nützlichen Spurenelementen.

5. Abhärtung des Körpers

Der Körper wird durch die instabile Übergangs-Jahreszeit Frühjahr und Herbst mehr gefordert und das Immunsystem wird dabei trainiert. Deshalb “erkälten” sich abwehrschwache Körper zu dieser Zeit. Damit der Organismus die Temperaturwechsel gut und flexibel meistert, ist ganzjährige Übung durch Wechselbäder oder Warm-Kalt-Duschen oder Sauna bzw. Dampfbad günstig. Auch der Aufenthalt im kalten Außenbereich, statt das Hocken vor TV, PC, Handy am Ofen oder neben der Heizung, trainiert den Körper.

Impfungen gegen Grippe sind völlig unnötig und unsinnig, denn wir Menschen können und sollen für unseren Körper bewußt und aktiv das natürliche Immunsystem trainieren!